スマホはNG！まずは脳を休ませること
休憩時間にスマホをいじるのは脳を回復にはつながりません。
なぜならスマホから得られる視覚情報が刺激になりやすくなり、脳や目を疲労させます。
その他、スマホを使って動画を観たり、ゲームで遊んだりするのは望ましくありません。
脳を休ませる為、休憩時間はスマホは触れないようにしましょう。
どうしてもスマホを触りたいのであれば、
集中する仕事や勉強がひと段落ついたときにおこないましょう。
長すぎる時間の仮眠
休憩時間の仮眠をおすすめしましたが、長すぎる仮眠は逆効果になります。
なぜなら、これ以上の時間で眠ってしまうと、
目覚めた後にもかえって眠気が増してしまう可能性があり、
集中力の低下の原因になります。
仮眠の理想な時間は10分～15分、最大でも30分以内です。
仮眠の効果を集中力を最大限に得るためにも、
睡眠時間は最低30分以内におさえておきましょう。
食べ過ぎには要注意
間食は休憩時間におすすめとはいえ、食べ過ぎてはいけません。
人間はたくさんのものを食べると急激に血糖値が上がり過ぎて、
強い眠気さに襲われたり、やる気がなくなったりするものです。
血糖値の急激な上昇を防ぐためにも、
一度に大量に食べずに休憩時間の間食は少なめにすることで、
集中力の効果が得られます。
